Tady máte cviky které se zaměřují na určité partie..
pátek 4. března 2016
čtvrtek 3. března 2016
Citát z knihy
Když vynecháte trénink nebo sníte nějaké nevhodné jídlo, nedělá to z Vás špatnou osobu.
Dělá to z Vás člověka.
Vítejte v klubu - Už je nás zhruba 7 MILIARD. :)))
Praktické taháčky 1.díl
Dneska si pro Vás připravím článek který se bude skládat většinou z fotek které jsem si vždy ukládala do mobilu během brouzdání po internetu :))
Máte chuť na tyto dobroty? Tak koukejte kolik by jste museli uběhnout kdyby jste to snědly :D
úterý 16. února 2016
2.den cvičení
čááuky tak mam za sebou druhý den a musím říct že sem si to předtím moc nenaložila :D takže sem si musela upravit čísla :D takže takhle vypadá muj pán nyní a takhle to dám každý den!!
ještě si dám ty dva poslední dole a jdu do sprchy a do postele :D :D jinak ty kliky jsou zlo :( sama sebe neunesu :( jak to jde Vám? Máte taky nějaky planek ? kdyžtak mi napište ja se mkrnu k vám na blog :) pac a pusu V*
pondělí 15. února 2016
Banánové palačinky
Ahojky mám pro Vás recept na banánové palačinky =)))
2x vejce | |
1x banán | |
různé, nejlépe čerstvé ovoce♥ | |
Pribiňáček | |
olej |
1. Oloupaný banán rozmačkáme vidličkou
2. Přidáme dvě vejce, která spolu s banánem vyšleháme dohladka
3. Na nepřilnavé pánvi na několika kapkách oleje usmažíme menší palačinky z obou stran
4. Hotové palačinky servírujeme teplé, například s Pribiňáčkem, ozdobené ovocem ♥
neděle 14. února 2016
Wonder core smart ♥
Ahoj, tak jsem tu, v sobotu mi přišel můj wonder core smart na cvičení.... Je bezvadný =)))
Sedy lehy- bez něj udělam tak 10 a sním? klidně 40 krásně mě zvedá nahoru, a to samé u klikách :)) myslím že to mi do začátku hodně pomůže ♥
Sedy lehy- bez něj udělam tak 10 a sním? klidně 40 krásně mě zvedá nahoru, a to samé u klikách :)) myslím že to mi do začátku hodně pomůže ♥
u nás doma to zatím vypadá takhle ale chceme ještě koupit Bos a přítel hrazdu :))) ale tu mu vymlouvám ještě se zboří zeď a budeme v prdeli :D :D
úterý 2. února 2016
In-line bruslení
Čauté ♥
vím že tu nikdo ještě není ale snad se to zlepší a budete mě pravidelně navštěvovat :)))Připravuji si tréninkový kalendář, což už někteří asi víte a bude v něm zařazeno i bruslení.
Jaké jsou výhody in-line bruslení ??
- Bruslení je aerobní aktivita, takže už po 20 minutách jízdy začíná vaše tělo spalovat tuky a tím pádem i hubnout.
- Když si budete hlídat správnou tepovou frekvenci, budete spalovat stejně jako při běhu či při jízdě na kole.
- Za hodiny jízdy na in-line bruslích můžete spálit až 2000 kJ. Samozřejmě záleží na to, jakým terénem a s jakým nasazením jedete :-)))
- Při jízdě na in-line bruslích skvěle posilujete a tvarujete problematické partie - zadek a stehna.
- Vzhledem k tomu, že při jízdě na bruslích musíte stále udržovat stabilitu, posilujete I řadu dalších svalů, například břišní či zádové.
- Na in-line bruslích mohou jezdit i lidé s mírnou nadváhou, kteří by například při běhu zbytečně namáhali klouby.
- Pokud máte problém s kotníky či s koleny a díky tomu nemůžete běhat, pak jsou pro vás in-line brusle tím pravým sportem.
- I netrénovaní začátečníci mohou na in-line bruslích rychle získat skvělou kondici
Jestli chcete na in-line bruslích opravdu spalovat a tím pádem i hubnout, musíte si udržovat správnou tepovou frekvenci, což je cca 60–65 % maximální tepové frekvence. Pokud máte puls metr, pak můžete svou tepovou frekvenci měřit přesně. Pokud ne, pak se můžete řídit tím, že při správné tepové frekvenci se mírně potíte a máte zrychlený dech. Neměli byste se ale příliš zadýchávat – můžete si cestou třeba zpívat, nebo si povídat s kamarádkou :)))
Jízda na in-line bruslích ale nemá kladný vliv jen na vaši postavu. Při jízdě totiž posilujete i své srdce a oběhový systém. Zároveň si pohybem na čerstvém vzduchu pročistíte hlavu a zapomenete na většinu starostí. Ideální je jezdit s někým, nebo si na cestu můžete vzít sluchátka a poslouchat oblíbenou hudbu.♫♫
Přihlásit se k odběru:
Příspěvky (Atom)