Bob Harper je 48-letým osobním trenérem, který se zviditelnil hlavně díky všem velmi známé super show The Biggest Loser, kde účinkuje spolu s Jillian a pomáhá lidem plnit si své sny ohledně postavy a celkově stylu života.
Miluje jógu, a proto se stal jejím instruktorem a vyučuje ji na i svých hodinách. Stejně jako Jillian už vydal párcvičebních dvd, o kterých je právě tento článek.
Narozdíl od Jillian se Bob moc do cvičení nezapojuje, spíš obchází své cvičence, ukazuje, jak by se měl cvik správně provádět, nutí je "jít níž a níž" nebo "skákat výš a výš". Mimo jiné to není takový "ďas" jako je Jillian, nekřičí tolik, ale i přesto dobře povzbuzuje a mně se s ním cvičí více než dobře.
Ultimate Cardio Body
- hodinový workout zaměřený na cardio, posilování především stehen, hýždí, ale i rukou
- nejdříve váš čeká krátké protažení, které poté vystřídá plejáda dřepů, výpadů s činkami i bez, ze kterých vám budeš až mdlo (no, spíše vašim hýždím, ale to přeci chceme!)
- první půl hodiny workoutu je především o jiý zmiňovaných dřepech a výpadech, zato ta druhá půlhodinka už obsahuje více cardio v podobě jumping jack, skater, jumper atd., prostě klasické cardio prvky, které znáte od Jill
- s Bobem cvičí ještě tři ženy, které se opravdu snaží a jeden chlápek, jenž nic nevydrží..."hanba, ženský cvičej o sto šest, on se fláká" - to si s mamkou vždycky říkáme :D
- přestávek v tomto workoutu se nedočkáte, ale mezi nějakými cviky jsou delší mezery, takže to "vyschlo v hrdle" stihnete zchladit a můžete pokračovat
- potřebovat budete jen činky o libovolné hmotnosti - prostě kolik zvládnete
Yoga for the warrior
- taktéž video trvající hodinu, ale uteče jako voda
- je vidět, že Bob se v józe opravdu vyzná, protože všechno dělá s naprostou precizností
- procvičíte snad každý sval v těle a to možná i ty, o kterých jste doposud nevěděli
- vystřídáte polohy na zemi na zádech, na břichu, na rukách, ve stoje, snad i ve vzduchu :D (to zase ne, ale některé cviky od toho neměly daleko)
- potřebovat budete jenom dobrou podložku a cvičit bych doporučila na něčem jiném, než je koberec - karimatka + koberec = smekání zaručeno a budete z toho šílet, stejně jako já :D
- dávejte si pozor, jak každý cvik provádíte, protože špatné provedení cviku může způsobit nemilé bolení zad apod.
- Bob má při sobě dvě ženy, které se snaží o náročnější provedení cviku a jednoho muže, který dělá naopak o něco lehčí
Beginner's weight loss transformation
- tentokrát 45-minutový workout určený pro začátečníky
- potřebovat budete podložku a činky
- workout je zaměřený spíše na pomalejší posilování, objeví se sem tam ale i prvky z kardia
není se ale čeho bát, rozhodně se tolik nezadýcháte a neunavíte - nejprve vás čeká protažené a rozehřátí, poté procvičíte hlavně paže, na které je podle mě kladen důraz největší, ale i stehna, hýždě a lehčími cviky i bříško
- součástí videa je i 12-minutový bonus zaměřený na břišní svaly, který si můžete zacvičit třeba kdykoli vás napadne během dne
O tomto workoutu se vedou diskuze, jestli je opravdu pro začátečníky, jak říká nadpis. Sama nevím, když jsem cvičila poprvé, tak jsem docela skučela, protože se mi ruce klepaly a pálily, ale když jsem ho cvičila už druhé, tak mi tak těžký nepřišel - řekla bych, že je spíše pro takové ty mírně pokročilé, ale lehčí než Ultimate cardio body, o němž jsem psala výše. Čas od času ho zařadím.
Tak tohle by bylo k mnou vyzkoušeným cvičebním dvd všechno. Jakmile vyzkouším nějaký další, rozhodně přidám můj názor a jak se mi celý workout líbil.
___________________________
Edit 30.11.13
Bob´s workout
- dva 30ti minutové workouty zaměřené na kardio i posilování v rychlejším tempu
- potřebovat budete podložku, činky aspoň dvou hmotností, kettlebell (nebo těžší činku) a židli nebo step
- Bob v tomto cvičení necvičí, cviky jen občas ukáže. V levelu jedna cvičí žena, které dává Bob opravdu zabrat a ona hezky funí :D, ale hrozně se snaží a jde jí to. V druhém levelu cvičí chlápek, který zřejmě trpí, dává si dlouhé přestávky.
Totally Ripped Core
- 50ti minutové cvičení zaměřené na posílení středu těla nebo-li core a celkově i nohou, zadečku, rukou a břicha
- workout je postavený spíše na posílení těla, kardia zde moc nenajdete
- Bob zde cvičí i balanc a výdrže, které rozhodně nejsou nic lehkého, ještě k tomu když se vám Bob směje, že to bolí a už to nemůžete vydržet :D(avšak to dělá skoro v každém cvičení)
- cvičit s vámi budou ještě 3 holky a 1 chlap
- potřebovat budete podložku a činky (radši vícero hmotností, mně to tak vyhovovalo více)
Body Rev Cardio Conditioning
- 63-minutové komplexní cvičení
- začíná lehkých protažením a zahřátím, které přejde v nespočet dumbell swings a dřepů na všechny způsoby s činkou (řeknu vám, že to bude bolet), přibude i kardio, výdrže v plank pozicích, kdy vás Bob opět mučí a nutí k výdrži ještě pár sekund
- workout bych doporučila spíš pokročilým cvičícím
- název kardio není úplně tak trefný, zaposilujete si dost
- zátěž je jen na vás, co zvládnete
- opět cvičí dřou tři holky a jeden budiž-k-ničemu chlapík to fláká
Žádné komentáře:
Okomentovat